:

Vad kan man göra för att förebygga hjärt och kärlsjukdomar?

Innehållsförteckning:

  1. Vad kan man göra för att förebygga hjärt och kärlsjukdomar?
  2. Vad får man inte göra efter en hjärtinfarkt?
  3. Hur vi kan förebygga sjukdomar såsom hjärtinfarkt och stroke?
  4. Vilka är vanliga symtom vid hjärtinfarkt?
  5. Kan hjärtinfarkt vara livshotande?
  6. Vilken del av rehabiliteringen efter hjärtinfarkt sker hemma?
  7. Vad är en balanserad kost för hjärtinfarkt?

Vad kan man göra för att förebygga hjärt och kärlsjukdomar?

Goda matvanor

  1. Välj nyckelhålsmärkta varor i butiken.
  2. Välj fullkorn vad gäller pasta, bröd, mjöl och flingor.
  3. Låt grönsaker, frukt, fisk och skaldjur dominera under veckan.
  4. Byta hårda matfetter till oljor.
  5. Byt feta mejerivaror till mindre feta.
  6. Ät mindre mängd kött och chark.
  7. Dra ner på socker och salt.

Vad får man inte göra efter en hjärtinfarkt?

När ska jag undvika träning?

  • Efter hjärtinfarkt kan du vanligen ta i kraftigt men du bör vara försiktig med träning på extrem ansträngningsnivå, särskilt med samtidigt tävlingsmoment. ...
  • Var uppmärksam på kroppens signaler under ansträngning, som till exempel bröstsmärta, yrsel och illamående.

Hur vi kan förebygga sjukdomar såsom hjärtinfarkt och stroke?

Hälsosamma matvanor ensamt eller i kombination med fysisk aktivitet, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, fetma och vissa psykiska sjukdomar och cancerformer. Fysisk aktivitet har positiva effekter på människors hälsa och på folkhälsan i stort.

Vilka är vanliga symtom vid hjärtinfarkt?

Det här är några vanliga symtom vid en hjärtinfarkt: Stark och ihållande bröstsmärta som kan stråla ut i armarna Obehagskänsla i bröstet som kan stråla upp mot halsen, käkarna och skuldrorna

Kan hjärtinfarkt vara livshotande?

Vid en hjärtinfarkt kan hjärtat skadas så att det inte klarar att arbeta lika bra som innan. Hjärtinfarkt kan vara livshotande och kräver omedelbar sjukhusvård. Ju tidigare du får vård, desto större är möjligheten att begränsa hjärtinfarktens utveckling.

Vilken del av rehabiliteringen efter hjärtinfarkt sker hemma?

En stor del av rehabiliteringen efter en hjärtinfarkt sker hemma. Din delaktighet i din närståendes återhämtning kan därför ha stor betydelse. Du kan be att få vara delaktig vid planering av rehabiliteringen redan under tiden på sjukhuset.

Vad är en balanserad kost för hjärtinfarkt?

Ät en balanserad hälsosam kost, såsom grönsaker, baljväxter, frukt, bär, fibrer, fisk och magert kött. Drick inte för mycket alkohol, däremot kan ett glas vin om dagen till viss del motverka hjärtinfarkt för medelålders och äldre personer.