Vad menas med begreppet avspänning?

Innehållsförteckning:

1. Vad menas med begreppet avspänning?
2. Varför spänner jag mig hela tiden?
3. Gør meditation dig bedre til at lytte til kroppens signaler?
4. Hvorfor meditation virker afstressende?
5. Hvordan påvirker meditationen hjernen?
6. Er meditation afstressende?

Vad menas med begreppet avspänning?

Avspänning innebär ett avslappnande. Det finns flera olika tekniker som används på olika platser runtom i världen. Den vägledda tekniken för djupavspänning, Yoga Nidra, kan användas för att uppnå ett avspänt tillstånd.

Varför spänner jag mig hela tiden?

– Kombinationen av psykisk stress och fysisk belastning kan göra musklerna spända och kan ge en långvarig smärta, säger psykolog Kerstin Wentz. Stress och sömnproblem kan till och med utlösa fibromyalgi. Muskelspänning kan bero på ångest, oro, bekymmer, arbetsmiljö, dåliga relationer med mera.

Gør meditation dig bedre til at lytte til kroppens signaler?

Daglig meditation gør os bedre til at lytte til kroppens signaler. Muligvis fordi det udvikler særlige områder af hjernen. (Foto:longtrekhome) Først slår han ned på forandringerne i den forlængede rygmarv, som er kontrolcenteret mellem krop og hjerne.

Hvorfor meditation virker afstressende?

Det kan være forklaringen på, hvorfor meditation virker afstressende. Mennesker, der har lang tids erfaring med meditation, får tydelige forandringer i hjernen, viser ny dansk forskning. Et af de påvirkede områder er den forlængede rygmarv, som er markeret på denne MR-scanning.

Hvordan påvirker meditationen hjernen?

Når meditationen påvirker disse to områder i hjernen i et stykke tid, så ændrer hjernen sig anatomisk,« siger Peter Vestergaard-Poulsen. Videnskaben har længe vidst, at meditation og åndedrætsøvelser giver roligere hjerterytme og åndedræt samt bevirker at mængden af stresshormonet cortisol falder i kroppen.

Er meditation afstressende?

Danske forskere har påvist, at hjernen forandres hos folk, der mediterer. Det kan være forklaringen på, hvorfor meditation virker afstressende. Mennesker, der har lang tids erfaring med meditation, får tydelige forandringer i hjernen, viser ny dansk forskning.