Vill kunna springa 5 km?

Innehållsförteckning:

1. Vill kunna springa 5 km?
2. Hur lång tid tar det att kunna springa 5 km?
3. Hur lång tid tar det att springa 1 kilometer?
4. Hur fort springer man på 1 km?
5. Vad är en bra tid på 5 km?

Vill kunna springa 5 km?

5 veckors-program: Spring 5 km, kom igång!

1. Gör så här: Planera in dina pass i kalendern, lägg dem gärna med en vilodag emellan. ...
2. Pass 1: Gå 5 min, varva sedan 2 min jogg med att gå 2 min, 3 gånger.
3. Pass 2: Träna något du väljer själv i minst 25 min. ...
4. Pass 3: Gå 5 min, jogga lugnt i 12 min, gå 5 min.
5. LÄS MER:

Hur lång tid tar det att kunna springa 5 km?

Om du aldrig tränat löpning innan, så har du presterat en bra tid. Omöjligt att "veta" hur snabb du kan bli på dryga 4 månader, men under 20 är snabbt, så bli inte besviken om du "bara" kommer ned på 21-22 minuter. Under 20 kan gå om du har talang annars så behöver du en rejäl dos med löpning.

Hur lång tid tar det att springa 1 kilometer?

Beräkna din sluttid. Multiplicera ditt löptempo med distansen du sprang. Låt oss säga att du vet att du kan springa bekvämt vid 7 minuter per kilometer och du vill veta hur lång tid 10 km skulle ta i det tempot. Ange 7 minuter per kilometer vid Tempo och ange 10 kilometer vid Distans.

Hur fort springer man på 1 km?

För en kille som löptränat seriöst (tre pass i veckan) i över ett år bör man komma ner mot fem minuter per kilometer, men naturligtvis beror detta mycket på vilka grundförutsättningar man har och hur långt du springer. Tjejer kan oftast lägga på cirka 30 sekunder per kilometer.

Vad är en bra tid på 5 km?

Gissar att runt 23 min är realistiskt. Under 20 kräver nog 3-4 löppass per vecka.