Hur man räknar kalorier?

Innehållsförteckning:

1. Hur man räknar kalorier?
2. Hur räknar man kalorier för att gå ner i vikt?
3. Hur äter man 2000 kalorier?
4. Hur gör du med kaloriräknaren?
5. Hur kan du hitta kalorier i dina livsmedel?
6. Hur mycket kalorier förbränner en muskulös man på 90 kg?
7. Varför är Män och kvinnors kaloribehov inte lika?

Hur man räknar kalorier?

Hur räknar man ut hur många kalorier maten ger?

Gram	Kilokalorier (kcal)	Kilojoule (kJ)
1 gram kolhydrater*	4 kcal	17 kJ
1 gram kostfibrer	2 kcal	8 kJ
1 gram fett	9 kcal	37 kJ
1 gram alkohol	7 kcal	29 kJ

Hur räknar man kalorier för att gå ner i vikt?

Hur mycket just du vill gå ner i vikt är upp till dig, generellt rekommenderar vi ett kaloriunderskott på 500 kcal. Äter du 500 kcal under ditt uträknade kaloribehov kommer du gå ner i genomsnitt ca 0,5 kg i veckan. Ligger du på 1000 kcal under ditt kaloribehov kommer du gå ner ca 1 kg per vecka.

Hur äter man 2000 kalorier?

Dagsmatsedel på högst 2000 kcal

• Fil- eller yoghurt: 2 dl lättfil/lättyoghurt/lättmjölk/ växtbaserad produkt (gärna berikad) med 1 dl müsli och 1 dl bär eller ½ frukt.
• Havregrynsgröt: 1 dl havregryn, 2 dl lättmjölk eller växtbaserad dryck och 1 dl bär eller ½ frukt.

Hur gör du med kaloriräknaren?

Med kaloriräknaren kan du på ett enkelt sätt söka upp livsmedel och direkt se hur många kalorier, protein och kolhydrater de innehåller. Skriv in namnet (eller del av namnet) på det livsmedel du söker. När du hittat livsmedlet kan du lägga till det till din egen lista genom att trycka på plustecknet.

Hur kan du hitta kalorier i dina livsmedel?

Räkna kalorier i dina livsmedel Med kaloriräknaren kan du på ett enkelt sätt söka upp livsmedel och direkt se hur många kalorier, protein och kolhydrater de innehåller. Skriv in namnet (eller del av namnet) på det livsmedel du söker. När du hittat livsmedlet kan du lägga till det till din egen lista genom att trycka på plustecknet.

Hur mycket kalorier förbränner en muskulös man på 90 kg?

Kroppen förbränner 13-15 kalorier per dygn på att underhålla 1 kg muskler, medan den bara förbrukar 5 kalorier på att underhålla 1 kg fett. En muskulös man på 90 kg har därför en markant högre ämnesomsättning i vila än en något slappare, lätt överviktig man, som också väger 90 kg.

Varför är Män och kvinnors kaloribehov inte lika?

Varför är män och kvinnors kaloribehov inte lika? I runda tal behöver män 15-20 procent fler kalorier än kvinnor. Den stora skillnaden mellan mäns och kvinnors kaloribehov hänger ihop med att män oftast väger mer än kvinnor. En genomsnittsman väger 10 kg mer än en genomsnittskvinna – och behöver därför fler kalorier om dagen.